原标题：金葵古方：冬季摄生办法，做好这12条，疾病不来找
初入冬季，此刻在起居上必定要注意保暖。中医以为“寒性凝滞，寒性收引”，气候冰冷，则关节痛、颈椎病乃至是心脑血管疾病都简单发病。
保暖是榜首要务，特别是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
冬季摄生办法
1、清晨喝温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释血液，防备脑血栓、心肌缺血等，一起能保持细胞浸透力，促进细胞代谢作用。
2、坚持冷水洗脸
冷水洗脸醒脑精力好，训练耐寒才能，不但能防备伤风，一起还能起到脸部美容的成效，还能够医治缓慢鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴作用更佳。
3、午后饮用茶水
茶是人的最佳饮料之一，能防癌，含有多种维生素和人体需求的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，特别是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
4、午间按摩头皮
日间脑部血液量比夜间少1/5，午睡30分钟至40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、凤池穴、印堂穴、或用梳子梳头按摩头皮，能改进头部血液循环，消除疲惫和头昏现象，加上用冷水洗脸则精力充分。
5、黄昏做腰部操
日本专家研讨证明，腰部操，双手按腰，做腰部活动，影响腰部诸穴，有助于内脏器官各种功用强化、保持推陈出新正常进行，肥胖者做腰部操还可瘦身。
6、洗澡搓胸擦背
医学家研讨搓胸擦背能进步机体免疫机能，有利强身壮体防备疾病。
7、睡前双手搓腹
腹部内脏最多，平躺时用双手掌顺时针搓弄腹部，能改进内脏功用，特别搓弄丹田、气海、关元、胃腔等穴道，能够补纳精气，壮阳、促进性功用，医治性冷淡。
8、热水足浴护脚
脚底有许多经络循环的穴道，如涌泉穴，经过热水透穴能大大的提高体温0、2℃，能改进周身毛细血管的功用，有保温文助眠的成效。脚素有第三心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促进心脏加强活动，又避免脚部冻疮的发作，削减皮肤瘙痒症。
9、起居上要注意保暖
初入冬季，此刻在起居上必定要注意保暖。中医以为“寒性凝滞，寒性收引”，气候冰冷，则关节痛、颈椎病乃至是心脑血管疾病都简单发病。保暖是榜首要务，特别是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。关于老人家，则在保暖的一起还需求注意通风，亲近防备心脑血管疾病的发作。
10、皮肤枯燥多喝水
冬气候候较干，而现在又处于逐步变冷的时期，一些过敏体质较简单发生一些皮肤问题，比方缓慢湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。特别是老年人，身体抵抗力较差，则有可能会呈现皮肤问题。要及时补水，可是不要比及口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。不要一次很多饮水，这样对肾的担负太大。
11、食物温补来帮助
冬季挑选特点温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺利、气血活络，能到达御寒的作用。有温补作用的食物一般是赤色、有甜味的食物，辛辣味调味品及食物，也有暖身的作用，有助促进推陈出新。合适冬季食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。
12、早睡晚起身体好
中医理论以为，人与天然是一个全体，人应该适应天然的四时改变，合理安排起居歇息。人也应适应“冬藏”准则，恰当延伸睡觉时刻，将作息调整为“早睡晚起”，比其他时节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。不然，很可能因受寒引发伤风、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，乃至诱发心绞痛等意外。
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