原标题：每天晚上坚持吃3种食物，美容摄生、润泽肌肤，早吃早健康！
每天晚上坚持吃3种食物，美容摄生、润泽肌肤，早吃早健康！
桑葚
除了食用价值百科之外，桑葚还有很好的药用价值百科，桑椹主入肝肾，能够滋阴养血、生津润燥，比较适于肝肾阴血缺乏及津亏消渴，肠燥等症常见的临床表现便是大便比较枯燥，口干口渴，指甲周围比较枯燥等，这些桑葚都能起到很好的辅佐效果。
枣子
枣子具有非常好的补铁补血的效果，相对于红枣来说，新鲜的枣子营养价值百科更高，维生素C含量丰厚，所以吃些鲜枣子补维C是能够大大削减疲惫的。并有促进蛋白质组成，添加血清总蛋白含量的效果。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有及其重要的效果，还含有很多的环磷酸腺苷，能调理人体的推陈出新，强血液中红细胞的含量。使面色光润。
豌豆
豌豆颗粒圆润鲜绿，非常美观。豌豆可不是只以表面制胜，它含有丰厚的维生素A，不光能够祛斑，并且还能够让皮肤愈加的有光泽的哦。别的还有护眼的食疗成效；并且其维生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于进步免疫力。平常多吃豌豆的话还有消肿舒展皮肤的功用，能拉紧眼睛周围的皱纹。
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