科普少数跑步也有助于健康

2019-11-18 14:02:10 作者:责任编辑NO。谢兰花0258
【科普:少数跑步也有助于健康】《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研讨标明,跑步与死亡率明显下降存在相相关系。假如更多人开

【科普:少数跑步也有助于健康】《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研讨标明,跑步与死亡率明显下降存在相相关系。假如更多人开端跑步,并不需要跑太长间隔或许跑太快,也有助于健康,变得更长命。  这项研讨汇总了14个相关研讨,共触及23万多名研讨目标,对他们的追寻时刻从5.5年到35年不等。  在剖析了这些数据和材料后,澳大利亚维多利亚大学等安排的研讨人员发现,与从不跑步的人比较,跑步者的全因死亡率要低27%,跑步者死于心血管疾病的概率要低30%,死于癌症的概率要低23%。 研讨发现,哪怕仅仅一周跑步一次,每次持续时刻缺乏50分钟、速度低于每小时8公里,都与人们健康状况改进和寿数提高相关。但更很多的跑步也并不代表更大的健康收益。研讨发现,在世界卫生安排引荐的每周体育锻炼时长基础上进一步加大跑步量与全因死亡率进一步下降并无相关。世卫安排主张成年人每周至少累积进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。

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