双十一往后，剁手族们每日n问
“何时发货？”。
对包裹的怀念绝不亚于
依萍对书桓的牵挂！
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谁知，冷空气按捺不住，
已自行先一步发货啦！
你准备好接纳了吗？
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冷飕飕的时节，
也是呼吸道疾病高发的时期，
咱们怎么做到“防患于未然”？
“耐寒训练”按部就班
01
秋冬换季时气候多变，时而寒凉，时而炎热，因而咱们的身体也应该按部就班恰当调整，不要冷空气一来就立马裹得结结实实。
有“晨练”习气的人们应根据气候状况，留意恰当拖延出门时刻，防止清晨寒凉的气温给身体带来的不适，要让支气管黏膜逐渐习惯冷空气的影响。
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一起留意挑选空气新鲜的当地做深呼吸，活动强度应适中，这样既能大大的进步身体素质，又可以增强抗病才能。
从细节下手，防备呼吸道感染
02
听取医师主张，挑选性接种疫苗
主张参阅以往这个时节呼吸道疾病的患病状况，听取呼吸专科医师定见，挑选性接种肺炎疫苗或服用相关口服疫苗，进步机体免疫才能，削减呼吸道感染的发作。
需求特别提示的是，患者在疾病急性状况时不主张运用疫苗制剂。
勤通风，坚持杰出的室内空气
非雾霾气候，室内要守时通风换气，温度、湿度应适合。每次通风时刻不宜过长，以30分钟为宜。
自动戒烟或许奉劝家庭成员、身边的人戒烟，削减家庭油烟影响，留意防止煤烟和粉尘的污染。
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重视气候预报，防寒保暖
伴有根底肺部疾病的患者耐寒才能差，所以保暖防伤风十分重要。
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多留意气候的改变，当令添减衣服，防止着凉。遇空气污染外出时，留意做好自我防护。遇到特别气候状况，可考虑需穿戴可以防风、防雨的衣服，必要时可戴一条围巾或口罩护住嘴和鼻子，防止使呼吸道直接暴露在冰冷的空气中。
尽量不去人口较多的场所
少去或不去商场、车站、集市，以防被传染上伤风及其他病菌。
气候较冷时，吸入冰冷和枯燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者晦气，所以在疾病急性期应尽或许的防止外出。
多饮温水，留意饮食保养
多饮温水，防止气道过于枯燥或冰冷；留意摄入高蛋白、高维生素饮食，平常多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物。
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科普支撑：
@上海交通大学医学院隶属瑞金医院
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