【健康摄生】今天立冬冬由今始换季规则你要懂

2019-11-08 11:07:08 作者:中国中医
原标题:【健康摄生】今天立冬,冬由今始,换季规则你要懂! 自立冬开端,气候之间阳气由收变敛,由降变藏。人感六合气机改变,

原标题:【健康摄生】今天立冬,冬由今始,换季规则你要懂!

自立冬开端,气候之间阳气由收变敛,由降变藏。人感六合气机改变,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。

故冬日摄生当注重阳气的敛藏,无扰乎阳,无耗其精。

七大器官千万别冻

立冬之后,咱们要早睡晚起,避开阴寒之气,等太阳升起,有了阳光再出来活动。

千万别让自己挨冻,那但是在动用自身的阳气在反抗冰冷啊,天长日久,阳气就会被耗费得渐渐的变多!

血管——变脆

01

血管就像橡皮水管,每到天冷时就会变脆,假如水压增大,就简单裂开。

冰冷影响会使人的交感神经反常振作,形成心脏缩短力增强,周围血管缩短,血压上升。

特别是血管弹性较差的中老年人,要分外留意血压监测,依据状况调整用药量。

心脏——累坏

02

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体供给满足的能量,常常处于超负荷状况。

更严峻的时分,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块决裂、血管阻塞,形成心绞痛或心肌梗死的发作。

因而,有心血管疾病的人必定要留意保暖,特别要护好头部、手部、脚部。

肺——易感

03

冬天冰冷、枯燥的空气,都要通过“肺”进入体内,此刻不加以维护,不只会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病。

活跃弥补水分有助于养肺,咱们可将热水倒入杯中,用鼻子从杯口慢慢深吸水蒸气,每次可做10分钟左右,迟早各一次。

胃——怕硬

04

气候变冷,胃自身也会有些厌倦,假如食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额定的担负。

冬天要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃能够劳逸结合。

鼻子——枯燥

05

冬天鼻黏膜直接触摸冷空气,其黏液排泄削减,鼻子的“屏风”效果也简单变差,增加了呼吸道感染的几率。

每天坚持按摩鼻翼,可进步鼻子的耐寒才干。

主张咱们咱们用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次左右,晨起、晚睡前各一次。

耳朵——怕冻

06

耳朵是五官中最“怕冷”的器官,假如耳朵露出在外,乃至会有“冻得头疼”的感觉。

最好的办法,便是在外出时带上耳罩,或用广大的帽子、围巾遮住耳朵。

耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加剧。

前列腺——“伤风”

078

前列腺是男性的“柔嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。

因而,男性要分外留意小腹部及后腰部的保暖,切忌憋尿。并吃一些对前列腺有优点的食物,比方白瓜子、西红柿、苹果等。

留意:保暖最重要的便是维护好后背膀胱经,北方的火炕、南边对着火塘烤后背、在阳光房晒后背,都是和煦膀胱经的好办法,直到全身发热,打出几个喷嚏来,到达驱寒的意图。

会吃冬无病

01

吃三肉——羊肉、鸽肉、鱼肉

羊肉性温热可温胃御寒,特别合适在立冬之后食用,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的患者适当有利。

鸽子肉则有壮体补肾、健脑补神、下降血压、调整血糖、养颜美容等成效,且易于消化,很合适立冬之后食用。

关于不适宜吃太燥的肉类的人群,则可挑选脂肪含量极低的鱼肉,鱼肉是优质蛋白,人体吸收率高,且有利智、健脑等效果。

02

喝三茶——黑茶、红茶、乌龙茶

一起,黑茶在降血脂降血压方面有明显的成效,还有进步免疫功用,抗血凝的效果,立冬之后多喝点黑茶对身体有利。

红茶性甘温文,含有丰厚的蛋白质和糖,能够增强人体的抗寒才干,不光能够防备流感,还能够去油腻。

关于嘴唇枯燥脱皮的人群来说,乌龙茶不寒不热,有润肤、润喉、生津、铲除体内积热的效果,能够有用缓解肌肤干裂的状况。

03

吃三菜——芹菜、莴笋、菜花

中医以为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,多食,促进胃液排泄,增进胃口,并有祛痰、降血压效果。

莴笋中含的钾是钠的27倍,并且含有的维生素还有利于促进排尿,保持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

菜花则是冬天的维生素之王,不光含有很多的维生素A,其维生素C的含量更是比大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

04

吃三果——梨、苹果、猕猴桃

中医以为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功用,每天吃一个,能够有用缓解冬燥。

苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的成效,被称为心血管的健康维护神。

猕猴桃含有丰厚的膳食纤维能够促进心脏健康、协助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的成效。

05

喝三粥——红枣芝麻粥

立冬后气候更冷,有些肾气缺乏能够喝点红枣黑芝麻粥,它不光能敏捷温暖身体,也助于体内微循环、缓解便秘。

喝腊八粥则更为知名,它不光能协助孕妈妈补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。

关于有胃寒不适问题的人群,喝点小米麦仁粥很有优点。小米有很好的安神养胃效果,有补虚,厚肠胃,强力量的功用。

冬令补肾宜艾灸

冬气候候冰冷,寒气凝滞收引,只要肾阳充分、肾气健旺,才干避免疾病的发作。

抚养肾气贵在温补,温补者,莫过于灸法。

灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴,祛除寒湿,谐和气血,抵挡行将到来的冬天寒气。

1

灸神阙

本穴具有“培元固本、回阳救脱、和胃理肠”的成效。

取穴办法:在脐窝正中,该穴坐落人体的腹中部,脐中心。

2

灸大椎

归于督脉,有通督行气,贯穿督脉上下之效果;又为手足三阳经及督脉之会,故能振作一身阳气。

取穴办法:在后正中线上,在第7颈椎棘突下。

3

命门穴

命门者,为水火之府,为阴阳之宅,为精气之海,为死生之窦。本穴有“补肾壮阳、健旺腰膝”的成效。

取穴办法:在后正中线上,在第2腰椎棘突下。

注:每穴可用艾条悬灸5-10分钟,至皮肤轻轻发红发热即可。

内容由摄生我国微信归纳收拾

修改:王迪

审阅:高新军 监制:朱蕗鋆

责任修改:

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