健身的小伙伴们好，
最近有网友共享了一张图，
并配文字说：听说身段好的妹子，
早上一般都这样下床！请看下图：
网友们看完纷繁谈论留言：
这不是阐明身段好，这阐明脑子不大好
我的胸不允许
屁股翘胸大的女生是下不来的！
风险，不要简单仿照，寝室里的这种床如果不可靠，反过来了，卡在里边被砸到，跳都来不及跳出来，简单受伤
要穿过也能够的 条件是屁股和胸都要平
这怎样是身段好，能这么下来必定没胸没屁股啊
不，是身段好且脑残的妹子。
好不好不知道，横竖屁股不行翘[吃瓜]
这阐明什么？？阐明你胸小屁股小！
头卡住了该怎样办？？在线等急
不主张测验，会给消防员添麻烦
身段好的一般过不去
各位女人请镇定，消防员兄弟们都很辛苦不要给他们添加工作压力
听说胸小的妹子，早上一般都这样下床
别发了，最近消防队驻扎在校园为这些人锯钢管！
飞机场能过得去～前凸后翘能卡住喽
看完网友们的谈论，
不得不说早上这样下床
真的查验不了身段好不好，
有时候反而会给消防员添加工作量。
改动身段，
先从练个马甲线开端。
接下来给小伙伴们共享两套虐腹动作，
合作腹肌操练后的30分钟有氧运动，
助你提前秀出马甲线。
第一套
动作1
直臂俯撑左右替换侧提膝
左右各10-20次
动作2
坐姿收腿10-20次
动作3
坐姿左右转体 左右各10-20次
动作4
俯撑左右侧点髋 左右各10-20次
动作5
仰卧负重卷腹10-20次
动作6
侧卧卷腹 左右各10-20次
动作7
仰卧半身卷腹10-20次
要想练出马甲线，
加强腹部操练是一方面，
还需经过有氧运动来下降体脂含量。
主张在每次做腹部操练之前做有氧或许力气操练。
第二套
NO.1
3-4组12-15次
NO.2
3-4组12-15次
NO.3
3-4组12-15次
NO.4
3-4组12-15次
NO.5
3-4组12-15次
NO.6
3-4组12-15次
NO.7
3-4组12-15次
合作健康饮食和有氧运动，
30天就练出马甲线了
不信你试试！
—— END好就点——
